Toplumsal ve ekonomik krizler

Toplumsal ve ekonomik krizlerin ruhsal etkisi çoğu zaman bir afet kadar görünür değildir. Ani bir yıkım yoktur; onun yerine süregiden belirsizlik, geleceği planlayamama ve “bir şey yapamıyorum” duygusu vardır.

Ekonomik sıkıntı, işsizlik ve borç ruh sağlığının en güçlü toplumsal belirleyicileri arasındadır. Bu krizler herkesi eşit etkilemez: düşük gelirli haneler, göçmenler, yalnız yaşayan yaşlılar ve tek ebeveynli aileler daha kırılgandır.

Salgınlar ve toplumsal gerilim dönemleri de benzer biçimde sosyal bağları zayıflatır; oysa bu dönemlerde en koruyucu etken tam olarak o bağlardır.

• Sürekli endişe, gelecekle ilgili umutsuzluk
• Uyku sorunları ve sürekli yorgunluk
• Aile içinde gerginlik, sabırsızlık, tartışmaların artması
• Utanç ya da başarısızlık duygusu; yardım istemekten kaçınma
• İnsanlardan uzaklaşma, eskiden keyif veren şeylere ilgi kaybı

Uzun süren stres bedeni ve zihni yorar; bu tepkiler kişisel bir kusur değil, koşulların ağırlığının bir sonucudur.

• Kontrol edebildiğiniz küçük alanlara odaklanın: günlük düzen, uyku, kısa yürüyüşler.
• Sorunu parçalara bölün; borç, iş ya da konut için resmî danışmanlık ve sosyal hizmet olanaklarını araştırın.
• Durumu aileyle, yaşa uygun bir dille, çocuklardan saklamadan ama onlara yük bindirmeden konuşun.
• Sosyal bağları koruyun; yardım istemek bir zayıflık değildir.
• Haber akışını sınırlayın; belirsizliği artıran kaynaklardan uzak durun.

• Tepkiler dört haftadan uzun sürüyor ya da giderek ağırlaşıyorsa
• İşe, okula gitmek, çocuklara bakmak gibi günlük işler yapılamaz hâle geldiyse
• Alkol, ilaç ya da madde kullanımı arttıysa
• Kişi kendini tamamen yalnızlaştırıyor, kimseyle konuşmuyorsa
• Kendine ya da başkasına zarar verme düşünceleri varsa — bu durumda beklemeden